اگر آپ دو ہفتے تک روزانہ انار کا جوس پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
انار ایک لذیذ اور صحت بخش پھل ہے جو وزن کم کرنے، ہاضم
کو بہتر بنانے اور کینسر سے بھی بچا سکتا ہے۔
انار قبض کے علاج میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
پھل کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
یہ آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
آپ کے تمام بچپن، آپ کے والدین اور دادا دادی نے آپ کو انار کے بارے میں متعدد بار بتایا ہوگا کہ وہ اس سیارے کے صحت مند پھلوں میں سے کیوں ہیں۔ انار پروٹین، فائبر، وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں۔ انار موٹی، ناقابل خوردنی جلد کے ساتھ آتے ہیں۔ پھل کے اندر سینکڑوں سرخ، رسیلی اور کھانے کے قابل بیج ہوتے ہیں۔ انار کے بیجوں کو یا تو کھایا جا سکتا ہے یا انار کے رس میں پروسس کیا جا سکتا ہے۔ ماہرین صحت انار (اور دیگر تمام پھلوں) کو جوس بنانے کے بجائے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم اگر ایک نئی تحقیق پر یقین کیا جائے تو انار کا جوس صحت مند ہو سکتا ہے، خاص طور پر شیر خوار بچوں کے لیے۔ جریدے پلس ون میں شائع ہونے والی یہ تحقیق شیر خوار بچوں کے دماغ کی نشوونما میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
کیا آپ کے لیے انار کا جوس روزانہ پینا اچھا ہے؟
آپ میں سے بہت سے لوگوں کی طرح، میں بھی انار کے جوس کا بڑا پرستار ہوں۔ یہ مزیدار ہے، اور یہ punicalagin اور ellagic acid جیسے اینٹی آکسیڈنٹ پاور ہاؤسز سے بھرا ہوا ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن زندگی میں کسی بھی چیز پر ہمیشہ متضاد آراء ہوتی ہیں، اور انار کا رس بھی مختلف نہیں ہے۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ اسے صرف ایک بار تھوڑی دیر میں پینا ہے۔ دوسروں کا کہنا ہے کہ آپ اسے ہر روز بغیر فکر کے پی سکتے ہیں۔ تو آپ کو کس طرف یقین کرنا چاہئے؟ جواب اتنا سیاہ اور سفید نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں...
اینٹی آکسیڈینٹ کے بہت سے ذرائع ہیں۔
اینٹی آکسیڈینٹ کے بہترین ذرائع میں سے کچھ سبزیاں ہیں جیسے بروکولی، پالک اور ٹماٹر۔ لیکن پھلوں پر مبنی غذائیں بھی ہیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جیسے کہ بلیو بیری، اسٹرابیری اور انار۔
انار کا جوس روزانہ پینے کے فوائد پر ماہرین غذائیت اور سائنسدانوں کے درمیان بحث جاری ہے۔ کچھ کہتے ہیں کہ انار کا جوس روزانہ پینا آپ کے لیے اچھا ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
دل کی صحت کے لیے مدد
انار پولی فینول سے بھرے ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ انار کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے سوزش سے لڑنے اور دماغ کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن خواتین نے 10 ہفتوں تک انار کھائے ان کا بلڈ پریشر کم ہوا اور ان کے دل اور گردوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کم ہوا۔
کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کا جوس کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس میں نہ صرف اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو فری ریڈیکلز سے بچانے میں مدد دیتے ہیں، بلکہ اس میں ellagitannins نامی مرکبات بھی ہوتے ہیں جو پروسٹیٹ کینسر سے تحفظ فراہم کرتے ہیں اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں۔
ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔
انار کا جوس ریشہ زیادہ ہونے کی وجہ سے ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔ اسے روزانہ پینے سے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ کی کھپت باقاعدہ آنتوں کی حرکت کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔
مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
انار کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔ پھل میں پوٹاشیم بھی زیادہ ہوتا ہے جو کہ صحت مند بلڈ پریشر اور دل کے کام کو فروغ دیتا ہے۔
سپلیمنٹس جیسا اثر حاصل کرنے کے لیے ایک کپ کافی نہیں ہے۔
ہر روز ایک کپ انار کا جوس پینا ایک سپلیمنٹ لینے جیسا اثر حاصل کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ اگرچہ اس پر کوئی واضح اتفاق رائے نہیں ہے، کچھ محققین کا خیال ہے کہ خالی پیٹ جوس پینے سے آپ کو زیادہ غذائی اجزاء جذب کرنے میں مدد ملے گی، اسی لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اسے صبح کے وقت یا کھانے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے پی لیں۔
